دورهٔ طلایی اعتماد به نفس
از تردید تا جسارت؛ سفری عملی برای ساختن عزت‌نفس پایدار و رفتارهای اعتمادآفرین
این دوره دقیقاً چه مشکلی را حل می‌کند؟
بسیاری از ما می‌دانیم «اعتماد به نفس مهم است»، اما هنگام اقدام، صدایی درونی مانع می‌شود: ترس از قضاوت، کمال‌گرایی، تعلل، نه نگفتن، و خودسرزنشی. این دوره با رویکردی کاملاً عملی و مبتنی بر شواهد روان‌شناختی به شما کمک می‌کند:
خودگویی‌های منفی را شناسایی و بازنویسی کنید.
در موقعیت‌های واقعی (کار، تحصیل، رابطه) رفتارهای جسورانه و محترمانه داشته باشید.
از چرخه‌ی تعلل خارج شوید و برنامه‌های شخصی‌سازی‌شده برای اقدام بسازید.
عزت‌نفس پایدار بسازید، نه فقط حس خوبِ لحظه‌ای.
توجه: این دوره آموزشی است و جایگزین درمان تخصصی برای اختلالات بالینی نیست.
خروجی‌های ملموس که در پایان به دست می‌آورید
جعبه‌ابزار اعتماد به نفس شخصی (الگوهای گفت‌وگو، چک‌لیست‌های قبل از ارائه، اسکریپت «نه گفتن»، چارچوب تصمیم‌گیری).
نقشه‌ی اقدام ۳۰ روزه برای ادامه‌ی تمرین‌ها بعد از دوره.
ارزیابی قبل و بعد (Self-Assessment) با ۶ شاخص: خودگویی، جسارت، اقدام‌پذیری، تنظیم هیجان، مهارت ارتباطی، خودپذیری.
فایل‌های صوتی کوتاه «تنظیم هیجان و حضور ذهن» برای لحظات حساس.
(اختیاری) گواهی حضور [نام مؤسسه/مدرس].
مناسب چه کسانی است؟
افرادی که در جمع، جلسه، ارائه یا مذاکره استرس می‌گیرند.
مدیران، فریلنسرها و دانشجویانی که نه گفتن یا درخواست کردن برایشان دشوار است.
کسانی که بین کمال‌گرایی و تعلل گیر کرده‌اند.
مربیان و مشاورانی که می‌خواهند برای مراجعانشان پروتکل‌های عملی داشته باشند.
برای چه کسانی مناسب نیست؟
اگر صرفاً به دنبال «انگیزه لحظه‌ای» هستید و قصد تمرین عملی ندارید، یا نیاز به درمان بالینی دارید، این دوره انتخاب درستی نیست.
روش آموزشی ما چه تفاوتی دارد؟
مبتنی بر شواهد (تکنیک‌های شناختی-رفتاری، ذهن‌آگاهی کاربردی، مواجهه تدریجی، مهارت‌های جسارت‌آمیز).
بومی‌سازی‌شده برای چالش‌های فرهنگی/سازمانی رایج در فارسی‌زبانان.
تمرکز بر رفتارهای کوچک اما پیوسته؛ هر جلسه با یک اقدام واقعی تمام می‌شود.
بازخورد فردی روی تکالیف منتخب، تا تبدیل به عادت شود.
محمد بنادری
تست دیدگاه